【当前独家】如何摆脱大脑中的“自我内卷”,活在当下?
编者按:“活在当下”是一种非常美好的状态,不为过去而悔恨,不为未来而担忧,做我们能做的事情,抓住我们能抓住的机遇,感受来自周围的美好,这就是生活的意义。本文译自Medium,作者Anthony J. Yeung,原标题为" How to Stop Spending So Much Time in Your Head ",希望对您有所启发。
(资料图片)
尽管我一个人连续两年环游世界,但我几乎从不感到孤独。
当我看到情侣们手牵手的时候,我不会感到孤独;当我看到一群朋友在一起笑的时候,我不会感到孤独;当我在医院处理伤病,需要一个人解决所有事情的时候,我也不会感到孤独。
但在一种情况下,我会感到孤独。那就是当我走在繁忙的街道上,我注意到我是唯一一个在“此时此地”的人,是唯一一个“活在当下”的人。
看着别人,我可以说,每个人的精神都在别处——在未来,在过去,在想别的事情,或在另一个地方。他们没有和我一起在街上,他们在很远很远的地方。
我怎么知道?其实很简单。
当他们走路时,他们左右漂移,完全忘记了前面、后面和旁边的一切人和事。他们的脸毫无表情,似乎没有意识到周围的环境。
他们走路的时候,很多人都盯着手机,当人行横道的灯变绿时,他们没有前行,因为他们甚至没有注意到灯的变化。他们在讲电话,他们在听音乐,他们在想别的事情。
这并不是坏事,但当我看到这幅景象时,我感到孤独。
因为我觉得当下只有我一个人。
1. 生活不在别处,而在当下
我们都会花很多时间在大脑中。事实上,加拿大的研究人员发现,一个人平均每天会有大约6200个想法。我们不断地感到压力和担忧,不断地有计划或质疑,然而很多事情都不是真实的,或者根本就没有发生过。也许你在想象中和老板发生了一场争吵,也许会担心三个月后会发生什么。
但是,当我们被困在头脑中,对无数的问题深思熟虑或沉思时,并不能发现问题的解决方法。
我们活着的当下才是解决问题的方法。解决我们许多问题、压力和担忧的方法就是回到当下。
那么,如果有人问我,我能给出的最重要的建议,我认为对我们这个世纪的人最有用的建议,我只能说:天啊,暂停一下,停止你的工作,看看你的周围。
——列夫·托尔斯泰(Leo Tolstoy)
当下是我们所拥有的一切。这是我们唯一去做一些事情的机会,这是你唯一真正生活的时刻。然而,过去和未来无限膨胀,而当下却如剃刀般纤细,它是瞬间发生的,如果陷入你自己的脑海或迷失在你的思想中,你就会错过它。
2. 如何不让自己困在无尽的想法中?
回到当下,不再花那么多时间思考,你就不再为各种自己甚至无法控制的事情而感到压力和不安。然而,避免迷失在思想中的解决方法不是想着“此时此地”,或强迫自己“活在当下”,而是让你的心灵安静下来。把你的注意力集中在周围的事情上,并完全沉浸在那一刻。你要意识到你什么时候走神了,什么时候在进行内心对话,什么时候回归自我。
然而,你越是试图强迫自己活在当下,它越有可能不发生,但一旦你放手,你很快就会发现自己处于这种难以捉摸的状态。
让头脑安静意味着少思考、计算、判断、担心、害怕、希望、尝试、后悔、控制、不安或分心。当一个人的思维完全在此时此地与行为和行动者完全合一时,它是静止的。——蒂莫西·葛维( W. Timothy Gallwey)
这会开启一种高峰体验,让你深深地沉浸在正在做的事情中,忘记时间,感觉与世界融为一体。
事实上,我们中的许多人都忙着思考我们所有的义务、问题、担忧、目标,甚至更多,以至于忘记了生活到底是什么。在我的生活中,当我终于不再去想其他的事情,而真正地关注我面前的事物时,我可以看到我周围的美——我实际上可以看到生活本身。
“生活就是当我们制定其他计划时,发生在我们身上的事。”——艾伦·桑德斯(Allen Saunders)
生活真的很美好:鸟的声音,落日的光辉杰作,雨点打在屋顶上的轻柔敲击声,与一位友善陌生人的暖心对话。但是我们中的许多人会选择关注什么呢?让人讨厌的同事?惹人恼火的项目?
生命很短暂,当我们还能感受美好的时候,为什么不充分利用生活,享受我们拥有的时刻呢?
世界上有这么多的欢乐,不要错过。
译者:Jane
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